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생로병사보니까 계단내려가기도 다리 근육발달에 좋다네...내려가기는 피해야하다고 생각했는데, 천천히 내려가는 걸 통해서 근섬유 미세손상 일으켜서 근육발달에 좋대..턱턱 내려가지말고 천천히 내려가면 도움이 된다고...띠용 - dc official Appgall.dcinside.com


원글은 이거였고 등산 갔다 와서 쉴 겸 꽂혀서 찾아봄 

무릎 쪽 질환이 없다는 가정이고 

https://www.kci.go.kr/kciportal/ci/sereArticleSearch/ciSereArtiView.kci?sereArticleSearchBean.artiId=ART002890317 


https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28291022/
 

https://www.science.gov/topicpages/d/descending+stairs+forwards

한 2시간 찾아 본 것 중에 대표적으로 뽑은 참고 자료인데 요약하면

1. 우울증 같은 심리적 질환 개선엔 계단 오르 내리기로 상관관계를 찾을 수 없다.

2. 체지방 개선, 근육량이나 골밀도 증가는 걷기보다 효과적이다. (실험 시 천천히 계단 내려가기로 체중과 중력의 부하를 최소화 할려고 노력했다함)

3. 일부러 실험군을 근육량이 적은 60세 이상 여성 비만인을 넣었는데 hdl콜레스테롤 수치 증가가 걷기에 비해 높아짐

내 결론 : 가끔 여기 살 뺄려고 하뛰하쉬 질문하는 갤러있던데 쉴때 보강운동과 함께 계단 내려가기 좋을꺼 같음 (위에 갤러글 생로병사 보면 일본 스포츠의과 교수 시범 보여주는거처럼 내려온다면)

-그냥 궁금해서 대충 검색질로 찾아본거라 의학적 지식 전혀 없는 놈의 가쉽글로 봐줘