[일반] 2~3주 하프 벼락치기 하는 방법 좀..

[익명(218.234)]

자격증 준비한다고 요즘 못 뛰었는데

일주일만에 뛰엇는데 오늘 10km 550 뜸....

10월 중순에 하프 나가야 하는데 510 욕심 나는데 

벼락치기 하는 방법 없을깡

[익명(symptom2794)]

1주일중에 6일 인터벌 ㄱ 단점은 부상당할확률 99.9프로...모아니면 도 ㄱ

[런갤러 1(211.207)]

지금부터 매일 10km씩 뛰어라 매일 폼롤러랑 스트레칭으로 풀어라

[달돌(against6181)]

원래 어느정도 뛰시는지 - dc App

[익명(218.234)]

폼 좋을 땐 500까지 끌어 올렸습니다! 자격증 땐 거의 1~2주에 한번씩 뛰어서(3개월정도) 지금 폼이 많이 죽었어요

[달돌(against6181)]

500으로 10키로 말씀하시는거져? 조깅으로 마일리지 쌓고 지속주 하시면 530까지는 가능하실것같은데.. - dc App

[익명(raincoat3470)]

런갤 아이도루는 텐케이조차도 테이퍼링 한다는데 니가 어케 벼락치기를 함

[런갤러 2(220.89)]

매일 빡런 ㄱㄱ

[고민중(guset123)]

러닝에 벼락치기는 없음. - dc App

[쿵콩폴짝(kelly23)]

510 불가능