오늘 무심히 조깅하면서,


10킬로 페이스를 4:50로 뛰었는데,


심박 143에 케이던스186 보폭 1.11 나오던데,




속도를 높이려면 케이던스를 올려야 되는지, 아니면 보폭을 더 넓혀야 되는지. 


어떤 것에 중점을 두어야 40분 언더 갈 수 있을까요?