발가락으로 피아노치기 엄지발가락 올리기 발가락으로 손수건잡기 발가락 두개씩 붙이기 이런거 다할줄 알면 그만큼 발가락 잘쓰는거고 발가락을 잘쓴다는건 족저랑 아킬레스도 좋다는거 그래서 비복근에 좀 부하가 걸려도 어느정도 버텨줌

어느한쪽이 부상이면 다른곳도 부상위험 높다고 말하자나
반대로 어느한쪽이라도 좋으면 부상위험이 그만큼 줄어드는거인듯
부단히 고관절 풀어주고 코어도 트레이닝 해주고 발관리도 해주고
죄다 부상없이 롱런할수있게 해준다는게 또다른 러닝의 재미인듯