[일반] 저 진짜 무릎때문에 미쳐버러겠구요 우울해서 러닝 때려치고 싶습니다.

[라면냄새(knight0233)]

제목은 어그로 아닌 어그로

거짓은 아닌데 좀 심하게 달았어요

거짓은 아닙니다 진짜 진지하게 때려치고 싶을 정도로 무릎이 아파요

10키로 뛸때까지는 그냥 우릿 한 느낌인데

그이상 뛰면 그냥 나가버림

탁센 안먹으면 15키로 못뛰는 수준인데

이거 그냥 무릎에 약한거죠?ㅠㅠ

[런갤러 1(112.162)]

자세 교정을.. 해보는게

[라면냄새(knight0233)]

자세는 진짜 신경 많이 써서 거의 편집증적인데 ㅠㅠ

[라면냄새(knight0233)]

이게 단련이 될까요? 진짜 미치겠음

[TYAB(effort6843)]

어디가 어떻게 아픈데?

[라면냄새(knight0233)]

슬개골 인대 외측과 그에 접안 경골부분이 아픔 장경인대는 절대 아님

[TYAB(effort6843)]

정확한 지점을 잘 모르겠네. 장경인대가 절대 아니라니까 슬개골 활주를 돕는 스트레칭을 시도해 보면 좋을듯. 유튭에서 외측광근 활성화 영상 찾아서 보고 추가로 스패니시 스쿼트 해주고 테스트해봐. 인대는 아픈거 참고 운동한다고 강해지는게 아님. 염증이 있으면 완치한 후에 통증이 생기지 않는 범위를 늘려나간다고 생각해야 함

[라면냄새(knight0233)]

아 진짜 그게 맞는거 같음 단련이 아니고 휴식 ㅠㅠ

[런갤파딱1호(metaspeed)]

아인즈러닝이라도 찾아가보심이

[라면냄새(knight0233)]

거기거 중랑구에 있는 거기 인가요 가서 엠알아이 찍어보고 싶음 근데 잘샘은 어디임?

[런갤파딱1호(metaspeed)]

아인즈러닝은 자세교정 해주는곳 중랑구는 남정형외과일걸..잘쌤은 몰루

[익명(raincoat3470)]

병신 같은 자세로 풀마라톤 매달 나가는 아조씨들이 한 트럭임 무릎 아픈 건 백이면 백 대퇴사두 근육 부족이랑 중둔근 근력 부족 및 불균형임

[라면냄새(knight0233)]

고견 너무 고마운데 일요일날 있던 트레일러닝 11키로에 결국 다리 절뚝거리면서 울며 내려오는거는 나밖에 없드라 ㅠㅠ 그 400명중에 내가 단련이 가장 안되어 있는거는 아닐텐데 막판 3키로 전까지는 내가 거의 30등이었음

[라면냄새(knight0233)]

내가 알고 싶은거는 많은 사람들이 나와 같은 부분을 겪다가 성장하는 것인지 그래서 나도 단련을 하다보면 풀도 뛰고 그러는건지 궁금한거

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[라면냄새(knight0233)]

그러니까 아킬레스 당장 나가던데

[윌라이트(boxstar)]

아프면 뛰지말랬어 왜 아픈지를 찾아야해

[라면냄새(knight0233)]

러닝을 사랑한 죄지 머

[수염한량(polish9387)]

나도 뛰다가 퍼지면 존나 나약하다 생각하지만 더 극단적이네 수련이라 생각하자 퀘스트라 생각하고 더 잘 뛸 방법을 고민해도 늦지 않아

[라면냄새(knight0233)]

내년에는 더 잘 뛸거라 확신하기 때문에 결국은 오늘도 더 뛰고 여기서 징징거리기도 하는거 같아욬ㅋㅋ

[김수호(sixth1813)]

무릎 외측이면 장경인대랑 중둔근 문제일 확률 80% 이상이다 그리고 뛰는 영상 찍어달라고 해서 봐봐 그정도 거리에 문제면 백퍼 자세 이상하게 하고 있는거

[라면냄새(knight0233)]

ㄴㄴㄴㄴ 완전 무릎 내구성 문제인거 같아요 내가 물어보고 싶은거는 무릎 아파도 마 임마! 하면서 풀마 극복하는 사람들이 있는가 하는 거예요

[김수호(sixth1813)]

그러니까 너의 체중을 받는게 무릎이 되면 안되고 엉덩이가 받아야해 무릎에 체중이 실리면 다쳐 무릎 아래로는 힘이 들어가면 안되는데 왠지 그렇게 뛰고있을거 같아서 그래 아파도 참고하는건 너의 병원비와 시간만 낭비할 뿐 하면 안되는거야 아프면 쉬어라 그러게 뛰면 거덜난다

[라면냄새(knight0233)]

네 그래서 요즘은 잘 뛰려고 불스스도 하고 있어요 진짜 하루 백개 하고 있음 무릎만 안아프면 영혼을 팔고 싶다는 마음으로 흑흑

[무러치(knife7800)]

아프면 병원가고 몇달 쉬자 애매하게 쉬면 안낫더라

[라면냄새(knight0233)]

군대에서 얻은 부상이라 생각 됩미당

[라면냄새(knight0233)]

만약 있다면 그런 스토리를 듣고 싶었어요. 나 삼개월에서 오개월 사이에 무릎 아팠는데 이제는 존나 잘뛴다고 ㅋㅋ 저도 지금 아무리 아프더라도 내일 잘 뛸수 있다는 확신을 가지고 싶거든여

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[라면냄새(knight0233)]

잠깐 이건 러너가 아니고 노령성 아닌가요ㅋㅋㅋ

[런갤러 2(223.222)]

얜 뭐 귀중한 조언들은 죄다 패링하고 하고 싶은 말만 하네 위에 정답이 모두 나와 있는데

[라면냄새(knight0233)]

그렇게 보였다면 굉장히 미안한데요 내가 이 문제로 너무 힘들었어서 검색은 다 해봤거든요 근데 런갤의 고수님들의 다양한 의견들도 듣고 싶었습니다. 의견이 나와도 좀 더 듣고 싶고 좀더좀더 근데 이런 과정에서 런갤의 지식도 더 커지지 않을까요? 저는 개인적인 징징거림이 아닌거 같은데요

[라면냄새(knight0233)]

누군가가 이런 문제로 구글에서 검색을 했을때 이런 고수분들의 이야기도 들을 수 있지 않을까요?

[수염한량(polish9387)]

댓글보니 불스스도 하고 잘하고 있네 나는 과체중에 혼자 존나 뛰면서 피비 어떻게 낮출까 고민하며 갤 눈팅한다 너보다 못뛰는 내가 있다 지속주든 기럭주든 마음은 펀런하자 우울은 내가 할게 힘내라

[라면냄새(knight0233)]

좆까는 소리 하지 마세요 우리 내년에 풀마 완주 합니다

[라면냄새(knight0233)]

우리라는거는 님과 저예요

[수염한량(polish9387)]

풀마는 ㅅㅂ 하프도 블랙아웃하고 눈뜨다가 한번더 저승사자랑 블랙아웃해서 하이파이브한다음에 일어날 준비하고 있다 하프든 풀이든 준비 잘하자

[라면냄새(knight0233)]

화이팅!!

[dd(183.98)]

키랑 몸무게 어케됨?

[라면냄새(knight0233)]

105

[런갤러 3(27.117)]

혹시 그동안 운동 안하다 최근에 러닝 시작하셨나요? 저도 처음에 무릎에 통증 느껴지길래 침도 맞고 물리치료도 받고 다 해봤는데 소용 없더라고요 오래 달렸던 친구들한테 물어보니 자기들도 그랬는데 휴식을 길게 가져가면서 달리면 괜찮다 하길래 그렇게 했더니 어느 순간 괜찮아지더라고요 트레일러닝 하실 정도면 구력이 어느정도 되셨을거 같긴 하지만..