[질문] 인터벌 훈련은 보통 몇세트함?

[익명(203.130)]

평소 5km35분 나오는 런린이임

빨라지려면 인터벌을 해야한다 카길래

400m는 빨리뛰고 200는 걷고를 반복하려는데

보통 인터벌은 몇세트함?

물론 사람마다 다르겠지만 

기본적으로 이 이상은 안하고 이 이하로 하면 효과 별로 없다 

이런건 있을거같아서 물어봄

[익명(study4750)]

감히 조언하자면 선생님은 매 조깅 한 순간 한 순간 인터벌급 효과를 얻으실 겁니다

[익명(203.130)]

엇 아직 인터벌을 건들 시기가 아닌가요?

[익명(203.130)]

뛸때마다 심박 180이 기본이긴합니다

[런갤러 1(119.67)]

저도 초보이긴한데 400/200 보단 200/100 식으로 하는게 좋지않을까 싶어요(본인이힘드실듯)

[익명(203.130)]

조언 감사합니다 거리를 줄여봐야겠네요

[런갤러 2(49.174)]

처음에 기록이 안나오는건 당연한것이고.. 내가 달리는게 느려서가 아니고 빨리 뛰면 체력이 못버텨줘서라는게 느껴지지 않나용? ㄷㄷ 평소에 조깅하고 lsd

[익명(203.130)]

대회버프로 10km 1시간 1분 달성했는데 너무 느리다 생각해서..

[런갤러 2(49.174)]

오우 그럼 잘 뛰고있었네! 한달만 조깅 더해봐바 LSD도 1주나 2주에 한번 20km 간다생각하고 2~3km씩 늘려서 ㅋㅋ 그럼 진짜 11월쯤이면 신경안쓰고 뛰어도 무조건 5분 40초 정도 페이스로는 뛰고있을거임 일단 숨통이 트여야함 ㅋㅋ

[런갤러 3(211.224)]

아직 인터벌 생각하실 단계가 아님

[런갤러 4(112.150)]

인터벌하려면 오래 뛰면서 살부터 쭉 빼고 기초 근력이 잘 형성되어야됨. 무리가 많이와서. - dc App

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

하지마라 - dc App