[일반] 인터벌 꿈도 꾸지마샘

[익명(125.143)]

내 경험상 10k 45분까진
인터벌 득보다 실이 다 많음
50언더나 부근인데 인터벌 득봤다는 사람들은
인터벌 안해도 금방 올라왔을 사람들임
이븐으로 달리거나 빌드업이 최상임
인터벌,언덕질주 좋다고 따라하다간 쉬는 날이 더 많을거임
반박시 다 맞음 ㅅㄱ

그나마 쌓아올린 러닝 메카키즘 인터벌로 다깨짐
자연스럽게 꾸준히 성장하셈
억지로 페이스 올리면 그동안 익힌 자세 다깨짐

[익명(qwertyshot)]

이븐이뭐임? - dc App

[익명(125.143)]

일정한 고른 페이스

[익명(qwertyshot)]

땡큐~ - dc App

[런갤러 1(210.204)]

확실히 빌드업이 좋은거 같긴 함

[정령™(uiuc26882)]

절대 무리 ㄴㄴ 조깅/지속주 + 마지막 질주가 짱인듯

[3시간수면(house0900)]

마지막 질주도 정도껏 해야는거 같음.. 대충 2분 가까이 2~3분초반으로 질주해보고 있는데 무리오는거 깉아요 ㅠ 이렇게 하는게 아닌가ㅠㅠ

[스라라차러너(only7808)]

빌드다운러닝은 별론가? 아직 런애기라그런가 후반가면 넘힘들어서 초반에 속도좀내다 느려져도되나 - dc App

[러닝과의전쟁(sangdyun)]

초반에 느리다가 후반에 속도 좀 올리세요.

[런갤러 2(121.183)]

빌드다운 러닝 그딴거 없어. 그냥 니 체력이 딸려서 퍼지는거지

[스라라차러너(only7808)]

빌드다운 그냥 하려면하는거아녀? 좀 뭐해볼까싶으면 빌드업대신 빌드다운으로 초반엔 오버페이스하다 조금씩 속도줄이면되는거아님? - dc App

[런갤러 3(218.156)]

개새끼 말 존나 애미없이하네 ㅋㅋ 애미가 덤프에 깔려서 정신나갔네 ㅋㅋ 빌드다운 지가 하고싶어서 하겠다는데 ㅋㅋㅋ

[스라라차러너(only7808)]

패드립ㄴㄴ 여기결국 디시임 병신천지라 그려러니함. - dc App

[가난한원두민(y1km70hxnljr)]

장거리조깅 조깅 언덕 빌드업 요렇게 하는데 괜츈? - dc App

[런갤러 4(182.227)]

48분 주자이데 내가 2주전에 인터벌하다가 내일대회인데 10일넘게 한번도 못뜀. 근육통이랑 햄스트링 부상신호와서.. ㅠ