[일반] 런데이 처음해보려는데..

[익명(dmsgh388)]

런데이 처음 하는데 프로그램 이거

한주에 3개인데 하뛰하쉬로 한주 해야해요?

아니면 한주에 1 2 3 두번씩 하고 하루 쉬고

다음주차로 넘어가야해요?

- dc official App

[붉은늑대(panel7022)]

하뛰하쉬

[비리비리(chance1304)]

본인 편한대로 하시면 되는데 30분은 너무 가소로워서 50분부터 하시는 거에요? - dc App

[익명(dmsgh388)]

가소롭다기보단 런데이 하기전에 30분달리기 해봤는데 가능하더라구여.. - dc App

[비리비리(chance1304)]

굳이 50분 안하셔도 될 거 같은데 - dc App

[익명(dmsgh388)]

그럼여?? 5키로 했을때 31분정도나왔어요. 근데 5키로 뛸때 페이스로 50분까지는 못할거같은데.. - dc App

[비리비리(chance1304)]

그냥 조금씩 늘리세요. 조깅하실 때 오늘은 5킬로 내일은 6킬로 그 다음엔 다시 30분이나 5km뛰시고 주 마지막엔 7킬로 뛰시구요. 몸 컨디션 보고 오늘은 간단히 다음에는 좀 길게 뛰시면 됩니다. 마지막 1킬로 남았을 때 70 80으로 질주 한번씩 하시구요. - dc App

[익명(greed3997)]

천천히 거리랑 시간 늘리다 보면 속도도 알아서 빨라짐