국국마 하프 서브2를 위한 마라톤 온라인 참고한 오늘의 훈련


10km LSD = 600페이스로 10km 조깅





다음주 대회전 마지막 LSD 하는 날입니다.


집안에서 시원해서 12~1시쯤 국국마 티를 입고 나가보았는데.. 생각보다 더운느낌

LSD하는 날이지만 약간 걱정도 되어서 540? 530으로 뛰어볼까했는데 첫발떼자마자 느낌옵니다 와 이건못한다 그냥 생각대로 LSD하기로 했습니다.


티도 반팔에 양말도 첨신어보는 발가락양말.. 아니면 날씨때문인지 심박이 530 템포런때 보다도 훨씬 높게 나와서 10km뛰는데 너무 힘들었습니다 휴... 담주 잘 뛸수있는건지...


+ 목표는 SUB2 였으나 155도 살짝 욕심났는데 무리일것같습니다 일단은 이븐페이스로 잘 뛰어보는걸로..


+ 갤 보니 국국마때 태풍올수도있다고하는것같던데 걱정이 됩니다....


+ 마지막 훈련은 템포런 혹은 인터벌인데 템포런으로 가닥잡았습니다(3km정도?) - 월욜 할지 화욜할지는 미정..


오늘도 훈련 끝!


이번주 스케쥴



월 - 휴식 - 완료

화 - 3x800 인터벌(500페이스)  - 완료

수 - 휴식  - 완료

목 - 템포런 5km (530페이스)  - 완료

금 - 휴식  - 완료

토 - 10km LSD(600페이스)  - 완료

일 - 휴식  - 완료