[일반] 형들 스퀏 데드 어케하세여?

[살찐며르치(sws415)]

갯수위주로하시나요?

무게치는거 좋아하는데 안하는게 좋나여 다리가 둔해지는거같기두하고... 역도 좋아해서 1에서3회만 하는뎅

장거리엔 불리한거같아여

- dc official App

[런청년e(kaiseress)]

파워 운동으로 가야지 스트렝스 운동으로는 한계가 있음 클린 같은거난 비대칭성 운동이 효과가 더 좋음

[살찐며르치(sws415)]

스플릿스퀏이나 런지 워킹런지로 해야겠네여 흠 - dc App

[사용중 닉네임(adsl5460)]

나도 런린이긴하지만.. 초반에 러닝시작할땐 페이스올라갔었는데 3대증량위주로 운동 병행하면서 오히려 페이스가 떨어지는걸 체감함. 러닝 기록이 우선이면 증량은 자제하는게좋을것같고 그게아니면 자기 원하는대로하는것도 좋을듯 어차피 취미니깐 - dc App

[살찐며르치(sws415)]

오 경험 ㄱㅅㄱㅅ 저도 같은걸 느껴서 고민이었어요 중량내리고 갯수로가야하나 싶은데 윗분말대로 비대칭성으로 횟수로가야할듯 - dc App

[사용중 닉네임(adsl5460)]

조금 더 덧붙이자면 3대 증량 위주 하기전에는 백익스텐션이나 스텝업, 런지같은 둔근, 고관절쪽, 걷기 뛰기에 관여를 하는 운동들을 많이 섞여있었는데, 3대 증량할떄는 진짜 스쿼트 데드 벤츠 오버헤드프레스 바벨로우 이렇게 5가지만 주구장창 돌려가지고 몸이 힘은 좋아지는데 많이 둔해짐을 느꼈던것같아요.

[00(116.33)]

개쩌는 소봥관 홍범석님도 하체는 중량없이 한다고 하네요 이유가 그래야 뛸때 다리가 안 느려진다고 하네요

[살찐며르치(sws415)]

오.... 오...! - dc App