1500m 준비하면 조깅은 4~5km만 해도 되나?
조깅-인터벌-휴식-조깅-인터벌-휴식-조깅 이렇게 하고 인터벌은 조깅 2km후 200×200 or 300×100 10개 해볼 생각인데 어떤것 같아? 빡런개고수들 좀 도와줘.
아 그리고 또 궁금한게 이렇게 하면 3000m, 5000m 기록도 좀 단축됨?
조깅-인터벌-휴식-조깅-인터벌-휴식-조깅 이렇게 하고 인터벌은 조깅 2km후 200×200 or 300×100 10개 해볼 생각인데 어떤것 같아? 빡런개고수들 좀 도와줘.
아 그리고 또 궁금한게 이렇게 하면 3000m, 5000m 기록도 좀 단축됨?
짧은 걸 잘 뛰어야 그 다음 거리도 잘 뛰는게 불변의 진리라고함 3,5도 무조건 줄어들수밖에 ㅇㅇ 1.5몇나옴?? 나도 요새 단거리부터 단축시키는 위주로 훈련중이라 반갑구먼
오오 아직 따로 1500 측정해 본건 없고 2000 측정할때 가민에 1마일 6분 41초로 나오더라
오 나도 3키로 잴 때 1마일 624 나옴 ㅋㅋ 100/100은 20세트 200/200 400/200은 12세트씩 해봄 일주일 인터벌을 하루만 하고 하루는3km tt를 해보는 건 어떰 마라토니아 5키로 단툭 프로그램에서는 그렇게 하더라 2키로는 400 인터벌 질주 페이스로 밀다가 마지막 1키로를 전력으로 달리는 식으로 훈련하라고함
인터벌 2번 보다 더 재밌고 괜찮을것 같은데? 근데 tt 거리를 3000말고 2000으로 해도 괜찮겠지? 아무튼 조언 고맙고 열심히 달려서 기록단축 하자!
중거리 선수들이 200이나 300많이하던데 적절할 것 같아요 근데 주 2회나해도 되려나는 모르겠내
저도 거덜각 씨게 나올것 같아서 무섭긴한데 뭐 직접 해보면 알 수 있겠죠