[일반] 근력운동8 러닝2로 해도 10km 40분 후반은 나오네

[익명(119.201)]

키 180 체중 80
운동할때 근력운동 8할 러닝2할
평소에 딱 5키로만 뜀(그 이상 뛰면 몸이 줄어들더라 꼴깞 죄송)

마라톤 10km 첫 대회 나갔는데 딱 48분 나옴
7km까지 430으로 밀었는데
8km부터 다리가 안올라가고 종아리에 쥐나서 네발로 기어서 들어왔다 ㅠ ㅅ ㅠ
30분 후반대로 들어오는 사람들은 심장이 두개인가...

[익명(180.64)]

45분 언더로 가려면 근손실 불가피함

[익명(119.201)]

글치? 5키로 이상 뛰면 담날 몸이 줄어든게 보임 ㅋㅋㅋ 까로처럼 인자강 유전자엿으면 좋았을텐데...

[익명(180.64)]

그정도로 근손실 안온다고 하는데 다 개소리임 5km도 영향 분명 있음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[다이나믹K(dynamick96)]

헬스충 내 친구는 절대 5키로이상 안뛰더라 ㅋㅋ 뛰어도 7분대 조깅임 근데 그런친구도 요즘 러닝 맛 좀 들이는거같더라..