처음 글 써보는데 고수분들 경험담이 궁금해요
177cm 97kg입니다.
100kg넘을때도 뛰었었는데 그래도 근력운동은 평생 조금씩은 해와서 관절이나 근력에 무리는 많이 안 가거든요.
현재 한번에 10k는 뛰는데 페이스가 600이하로 절대 안 내려오는데 역시 무게때문인가요? 열심히 발을 구르는데 언덕올라가는 경차처럼 속도가 안 붙네요.
최근 러닝한거 보면 거의 7분으로 뛰었네요. 중간중간 힘빠지면 좀 페이스를 낮추긴 했는데 뛰는 중에 드는 생각은 뭔가 큰 벽이 있는거 같아요. 감량하면 막 날아갈 수 있을까요?
9월 마일리지 트레일러닝 포함해서 200km 넘겼는데 열심히 해도 뭔가 늘지 않으니 답답하네요
조언 부탁드림미다
저는 올해 4월 2일에 170 90에서 시작했어요 페이스 800~940으로 30분 뛰는 걸 목표로 했습니다 지금은 170 75고, 페이스는 640 10k 편안하게 뜁니다 페이스나 거리가 만족스럽지 못하다는 생각이 들면 삼성헬스를 켜서 730 2k도 겨우 뛰던 때 기록을 봅니다 그러면 그래도 성장했구나 라는 생각을 해요 저한테는 1차 벽이 630인데, 뭐 뛰다보면 깨겠지 생각합니다ㅋㅋㅋ 감량하면 확실히 빨라지구요 감량은 운동보다 식사가 효과있구요 저는 유튜브 론가 라는 채널 보고 식사 개념 잡고 규칙 만들었어요 파이팅입니다
와 감사합니다! 감량 성공하신것도 대단하네요. 파이팅입니다!
2년전 170에 97로 시작해서 지금 66이다 7분30초로 3키로 못뛰었고 지금은 10k 45분이내로들어온다 40대 중반이다 살빼는건 식단이 90이다 1시간뛰어봤자 햄버거하나면 끝이야
40대 들어서니 살 잘 안 빠지던데 혹독하게 하셨네요 ㅎㄷㄷ
평소에 630 정도로 연습하면 6분 가능함 나도 90키로 가까이 되는데 6분대는 그냫 하면댄다 5분 언더가 노오력이 필요해 ㅠ
평소에 630으로 연습하는데 그러면 연습때 빡런해도 6분언더가 되어야 되지 않나.. 큰 차이가 안 나는거 같음 ㅠ
마지막에 질주좀 섞어주는것도 도움되더라구요 - dc App
조깅 후 질주 효과 좋다던데 한번 해보겠슴다
대회한번 나가보세요 대회뽕 무시못함 - dc App
처음으로 국국마 나가요 ㅋ 대회뽕에 오버하다 털리지 않을까 걱정되네요 ㅋ