[일반] 20k 트레일러닝하고 알배겼는데 조깅으로 풀어주나요?

[익명(203.249)]

허벅지 종아리 발바닥에 알배긴 상태인데

오늘 퇴근후에 간단하게 조깅페이스로 3~5키로 정도 

뛰어주면 풀어주는데 도움 될까요? 아니면 그냥 쉬는게 좋을까요?

[런갤러 1(123.199)]

알이 배긴 상태에서 조깅을 하면 어느 정도 근육을 풀어줄 수는 있지만, 강도나 페이스에 따라 달라집니다. 가벼운 조깅(회복주)은 혈액순환을 도와 근육 회복에 긍정적인 영향을 줄 수 있지만, 너무 빠르게 달리면 근육에 더 큰 부담을 줄 수 있어요. 만약 통증이 심하거나 근육이 너무 뻣뻣하다면, 오늘은 쉬면서 스트레칭이나 폼롤러 같은 도구를 활용해 부위를 풀어주는 것도 좋은 선택입니다. 조깅을 하더라도 최대한 천천히, 근육에 무리가 가지 않는 선에서 3~5km 정도로 가볍게 달려보는 것이 좋습니다. 혹시 통증이 악화되면 충분한 휴식을 취하고 근육 상태를 지켜보는 게 더 좋을 수 있습니다.