기존에 가진 기록은 올해 3월 동마 3시간 50분입니다.


10K 기록은 4월에 뛰엇던 44분 30초이며, 그뒤로는 부상이 두려워서 TT를 해보지않아서 모르겠습니다.


대충 월마일리지는 8월 220 9월 300 정도되고 있고


장거리 LSD 훈련은 20, 25, 30, 35, 35 이렇게 진행해뒀구요


지속주 훈련은 19km 4:46 까지 밀어본 상태입니다.


금주 일요일은 지속주 26km 440~445 페이스로 밀어볼예정에 있습니다.


320 언더를 하려면 10K 기준으로 대략 42분 언더 정도 나와야하는것같은데


320 언더 달성하신분들의 10K, 하프마라톤 기록이 궁금합니다.