[일반] 무작정 뛰어도 실력느는건 어디까지인가요?

[익명(121.178)]

4개월 런린이구 무작정 조깅, 빡런, 중간중간 질주 하면서 멋대로 뛰고 있는데
여자 기준으로 10km 몇분대 부터는 체계적인 훈련을 좀 해야 실력이 늘까요?
무작정 뛰어서 올릴수있는 한계는 어디까지일까요?

[익명(218.147)]

여자여도 45분 언저리까지는 체계적 훈련 없이도 나옵니다. 물론 월 마일리지 250이상은 꾸준히 찍어야 됨 - dc App

[익명(121.178)]

감사합니다!!

[사실잘모름(rokimi86)]

여자면 55분까진 그냥 꾸둔히만뛰어도 다들찍는듯 정상체형기준

[익명(121.178)]

감사합니다!

[55555(220.85)]

여자면 45분 언더되면 체계적으로

[익명(121.178)]

일단은 45분까지 만들어보고 인터벌이든 뭐든 해봐야겠네요ㅎㅎ

[쿠가스(runnn888)]

지금 얼마나 나오시는데유

[쿠가스(runnn888)]

그냥 스트레칭 보강운동 지금부터 꾸준히 하세요. 필요할때 돼서 보강하고 다치고나서 시작하면 늦음. 인터벌도 뭐가 받쳐주고 하는거라 갉아먹을테고. 저는 너무 늦게 알았듬...

[익명(121.178)]

이번달 작은지역대회했늘땐 53분 나왔습니다..! 그냥 혼자서 뛰고있는데 인터벌같은 고강도는 혼자하려니까 힘들기만할까봐 무섭더라구요

[쿠가스(runnn888)]

ㅇㅇ..여기는 괴물들이라 허들 높은데 보통은 50분이면 잘뛰는거라 보강부터 하시고 인터벌 하세요. 근육 놀라니까 꾸준히 스트레칭 하시고

[깨끗한휴지(orbit6636)]

이번 뉴발대회 기준 50분 안으로는 여성분들이 많이 없는듯 싶어요. 개인차가 있겠지만 그래도 60분 근방까지는...지금도 조깅 빡런 질주면 나름 괜찮은 훈련 같아요. - dc App

[깨끗한휴지(orbit6636)]

이번 뉴발대회가 10k 큰대회임에도 여성분들 50분안은 150명 정도 되지 않을까 싶네요. - dc App

[빙수(slight7805)]

사람마다 달라. 스피드는 유전자 영향도 많이 받는다. 열심히 리프팅한다고 누구나 삼대오백 가능한건 아니거든 - dc App

[익명(121.178)]

100m는 중딩때 선수였는데 장거리랑 단거리랑 또 다르다고 들어서요...! 장거리도 재능빨이 큰가요?