신체스펙 : 키 168 몸무게 90kg
월: 벤치프레스 100kg 3회. 런닝머신 속도 12로 30분 달리기 6km
화: 스쿼트 140kg 3회 런닝머신 속도 11로 30분달리기 5.5km
수:휴식
목:오버헤드프레스 70kg 3회 속도 12로 30분 달리기 6km
금:벤치프레스+스쿼트 같이 달리기 쉼
토:동네 시티런 10km 54분 달리기
이렇게 운동을 8년정도했는데 몸무게가 줄지도않고 늘지도않고 늘 그대로임...... 밥도 그냥 1그릇+반공기에 두끼먹고 간식은 과자나 아이스크림은 아예 안먹고 제로콜라정도만 마시고 밥도 일반식+항상 샐러드 같이 먹는데 왜 안빠지느걸까.. 극단적으로 닭찌찌랑 샐러드만 씹어야 하는건가..
극단적으로 닭찌 샐러드만 씹어봤는데 달에 11k빠지더라 ㄷㄷ
이 댓글보고 닭찌찌 먹기로했다..
그 앞에 무게 깔짝하는건 운동이라보기어렵다
본운동이 저거고 서서히 올리고 내리는 거 까지 하지 않을까
본운동이라 저렇게 3세트씩하고 마무리로 10kg내려서 10회씩한다고 보면됨.... 다쓰면 글이 너무 길어져서..
이렇게 얼마나 운동함?
웨이트는 8년되었고 달리기는 3년한듯..
웨이트가 좀 애매하지 않을까
나한테는 땀나도록 힘든 무게얌...
너무 적게 먹어서 그럴 수도 있음. 사람의 몸은 같은 움직임을 하더라도 소비 칼로리를 극단적으로 억제할 수 있음. 좀 더 넉넉하게 먹되, 밥의 종류를 풀 잡곡밥으로 바꾼다거나 하는 음식의 종류 변화가 필요할 듯.
이거보고 잡곡밥 먹어보기로했다...
체형 완전 드워프겠다
맞음 그래서 게임할때마다 종족 드워프로함
혹시 체지방 비율 어떻게됨? - dc App
헬스장에 인바디 이렇게 없어서 모르겠음... 1년전인가 2년전인가 재봤을때 기억으로는 22%나왔었던걸로 기억
간헐적 단식을 칼같이 지켜보거나, 스위치온 다이어트 루틴을 칼같이 지켜보거나 하는 방법도 있을 듯 힘내십시오 나도 살이 안빠진다 ㅋㅋ
살빼는게 진짜 제일 힘든듯 운동만한다고 되는게아니라 생활자체를 좀 바꿔야함..
너무 안먹어서 빠지는거ㅜ나도 경험함, 그래서 가끔씩 치팅 해줘야되더라. 근데 이게 걍 평소에도 먹어라 이거보단 안먹다가 한번 크게 먹고 이러고 나니 체중이 빠지기 시작했음
나는 키때문에 한번 크게먹음 쌉돼지될듯 ㄷㄷ
인간 자체가 그냥 통뼈 아닐까. 타고난 골격은 어쩔수 없던데