43세 아재, 입문 11개월 차.

월 마일리지 160~180km

대회경험 없음.


10/13 서울레이스 하프, 11/3 JTBC 풀 앞두고,

장거리 훈련 중입니다.


2주 전 하프 1:56:39, 5:32/km, 평균심박 146 나왔고

어제 30kmg 3시간, 6:00/km, 평균심박 140 나왔는데,


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실제 대회 레이스 목표를 어떻게 잡아야할까요?


하프는 5:10 페이스 노려볼까요?

풀은 현실적으로 6:00 페이스로 4시간 12분 목표로 해볼까요?

아니면 후반에 퍼지더라도 5:40 페이스로 서브4 도전해볼까요?


높은 심박으로 장거리 해보지 못해서 불안함이 큽니다.