안녕하십니까? 두달차 런정자입니다


한달차에 10k를 58분에 들어오게되었고 3달안에 55분을 목표로 주 3~4회 30분씩 달려왔습니다

그때는 발목이 시큰거리지는 않고 계단 내려갈 때 무릎이 신경쓰이는 정도라 아직 근력이 부족해서 그런가보다하고 꾸준히 뛰어왔습니다

그러다 최근에 10k 56분을 끊고 기분이 좋아서 며칠 뒤에 친구랑 3키로를 뛰고 남은 2km를 300, 200 인터벌을 처음 해봤는데

다음날 무릎이랑 발목 시작점부터 4cm 정도 위(오른발 안쪽)가 가끔씩 약간 찌릿한 느낌이 나더라구요. 그리고 정강이 바깥쪽도 그렇구요

아무래도 갑자기 빨리 뛰려고하면서 자세가 무너진게 아닐까 싶어 폼롤러도하고 아이싱을 이틀 정도 해줬는데 통증이 그대로인 것 같습니다


한 2년 전에 밤마다 발등이나 손, 발에 통증이 있어 3개월정도 병원을 다녔던 적이 있습니다. 다행히 통풍이나 류마티스 관절염은 아니였고, 몸에 염증이 많다고 하더라구요. (지금도 몇개 손가락은 우드득 이런거하면 자질러지듯 아픈..)


이제 막 재밌어진 러닝이 나랑 안 맞는 운동인게 아닐까하는 걱정이 있어 

부상관리, 훈련, 추천 치료 등 조언 부탁드리겠습니다



*한줄요약: 런정자 인터벌 깝치다 부상당함. 원래 몸에 염증도 많은 편 부상, 훈련, 치료 등 조언 부탁드립니다.