이번에 7월 9일에 양평 이봉주 마라톤 있어서 좀 고민중인데
거리가 집에서부터 2시간정도 걸려서 그렇게 오래 걸려서 가는데 10k뛰면 좀 아쉬울꺼같고
하프 도전하기에는 10k 기록도 겨우 한시간컷인데... 가능하나 싶기도하고..
키 174에 체중 75정도인데 허벅지가 두꺼운편이라 그런지 단거리나 오르막길같은건 그런대로 할만한데 덥고 오래 뛰는건 넘 힘듬 ㅋㅋ
도전할까 말까 며칠째 고민중ㅋㅋㅋㅋ
[일반] 10km 57분정도인데 하프 도전해봐도 괜찮을라나
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2022-06-16 17:09
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안될거뭐있노
그냥 준비도 안된상태인데 한여름에 뛰다가 쓰러질까봐....
Your predicted half time is 2:12:23 With a pace of 10:06/mile or 6:16/km 계산기돌려보니 내 수준이면 6:15페이스로 2시간 12분동안 뛰면 된다고는 하네요ㅋㅋㅋ
15km 몇 번 해보심?
아녀 10k 이상을 해본적이 없어용
몇 번 해보시는게 13부터 훅훅 와서 ㅋㅋ
일단 신청 박고 느린페이스로 13 15 17이런식으로 몇번 연습을 해볼까요 ㅋㅋㅋ
12 14 16 / 21 17 찍으면 아 슈바 21 달려보자 무리하다가 다친다해서 저도 최대 15까지만 달려보고는 하프는 아직 엄두 못나겠으요
10km 안쉬고 완주한것도 거의 한달전쯤이 처음이라.. 연말쯤에나 하프 도전해보려했는데 주변에 신청한사람 몇 있길래..ㅋㅋ 방금 신청하고 왔어요
뛰다가 힘들면 걷다가 다시 뛰어도됨 - dc App
여름이라 약간 걱정되는게 걷뛰걷뛰하면서 체력회복적인 부분보다 뭔가 탈진이 확 오는 느낌이 있더라구요. 힘든 느낌보단 그냥 핑 도는 느낌..
대회라 5km마다 급수가 되서 탈진은 안할거야.... - dc App
중간중간 얼음물 준대요 ㅋㅋㅋ
일단 신청 고고하고 15킬로 17킬로를 느리게 본인이 지치지 않을 속도로 두 번만 뛰어보심 완주는 무조건 됨 내가 10k 55분 정도 일 때 저번 달에 하프 나갔는데 2:04:09 로 완주함 무조건 됨 걱정말고 신청하셈 대회가면 또 주변 사람들 에너지가 있어서 버프받음 초반에 오버 페이스만 조심하면 지금 수준에서 2시간 초반이나 2시간 약간 이내 노려볼 수준 됨 - dc App
16킬로를 두 번 이상 뛰어본 러너는 하프 완주는 무조건 가능함 급수 신경 쓰면서 16 이상 두번만 뛰어보셈 대회때 16k 지나면 5k 남은건데 그러면 3/4 온거라 포기할 수가 없음 - dc App
7월 9일이니깐 담주, 다담주에 하루정도씩 날 잡고 뛰어봐야겠어요. 초반 오버페이스는 진짜 조심해야겠구요...
좀전에 신청 박고 왔습니다 ㅎㅎ
급수 잘 해주고 천천히 느리게 장거리 여행 간다는 생각으로 LSD 훈련해봐 16킬로 두번만 뛰면 무조건 완주된다 화이팅 완주하고 꼭 후기 남겨줘 나가기 전에 글 올리면 여기 많은 사람들이 꿀팁 줄거시여 모르는거 많이 물어봐 고수들 많아서 진짜 도움된다 자질구레한 질문 ㅋㅋ - dc App
넹 ㅋㅋ 후기는 꼭 남길게요. 감사합니다!
ㄱㄱㄱㄱ - dc App
신청 했슴다 ㅋㅋㅋ
근데 날씨 땜에 절대 기록 생각하면 안될듯... 조끼같은거 입고 물좀 챙기고 단단히 준비해야할듯....... 상탈해도 무죄.. - dc App
물은 중간중간 급수대 있다던데... 조끼는 주로 트레일런 하시는분들이 입는거 아녜영?
급수대만 믿으면 안될 것 같음.... 에너지젤도 여러개 챙기고 - dc App
역시 운동은 아템빨... 에너지젤도 사놔야겠습니다 ㅋㅋ 먹어본적 없는데
닉넴님 평소 실력이면 지금도 충분히 가능하다고 생각합니당 더위가 문제징... - dc App
7월이면 요즘보다 더 덥겠죠?ㅋㅋㅋ 급수대에서 마시기도하도 피부에도 양보해야겠다...
물컵 두개 동시에 들어야할듯 ㅋㅋㅋㅋ - dc App
양손무기 바바리안 갑니다 - dc App
7월에 더울텐데요 우선 10K 50분 만들고 가을에 하프고고 하시는게 좋을꺼 같아요 - dc App
일단 신청 박았.... 실패하더라도 한번 도전해보게요 ㅋㅋ 근데 실패해도 어차피 중간에 차타고 올수 있는건 아니라서 걸어서 완주해야겠네요...
평상시에 운동 꾸준히 하셨으면 충분히가능하실것 같아요. 저도 10키로 세번정도 뛰어보고 하프도전했는데 무급수+ 공복으로 성공했습니다. 개인적으로 변수는 코스의 고저차였네요 트랙에서 달리다가 일반도로로 달리니 오르막 내리막이 진짜 지옥이었습니다. 그리고 12-3까지는 수월하게 달려지길래 방심하다가 15부터는 계단형으로 고비가옵니다 ㅎㅎ - dc App
저는 오히려 경사있는건 재밌던데... 저번에 신문마라톤떄도 경사 좀 있었거든요. 그떄 평소의 평균페이스 비슷했던 분들이랑 비교해보니 제가 조금 수월하게 달리긴 했더라구요. 문제는 저번주에 더위앞에서는 반대로 제가 후달렸음 ㅠㅠ
기록에 의미 두시는거면 또 다른 느끼일 것 같네요 저는 완주목적이라 ㅎㅎ - dc App
아 기록욕심이 0은아니지만 아직 의미는두지않습니다ㅋㅋ일단 달리는폼을 유지한채 완주를 하고싶은정도에요 - dc App
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ㄷㄷ.. 갑자기 또 걱정되네요 - dc App