어그로 미안. 
내가 6주후에 하프 마라톤 하나 참가하는게 있는데 그게 후반 11킬로미터 경사도가 4.6% 인가 되더라고 내리막 없이 그냥 쭈욱 올라가는데, 평소에 보면 종아리가 제일 먼저 털리고 쥐날꺼 같은데, 그래서 추가 훈련이 필요하고, 
이거 보강 운동을 지금
1. 계단 앞발로만 오르기
2. 러닝머신 경사 최대로 놓고 빠륵 걷기
3. 카프레이즈

정도는 생각하고 있거든? 

다른 기가막힌 쌈박한거 있을까?  그리고 쥐나는거 방지해준다는 약은 효과 진짜 잇어??? 

고마워 다들 

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