[일반] 새벽조깅 하고 싶은데 생체리듬 비결 있을까요?

[익명(165.132)]

일출전에 1시간 정도 조깅하고 싶습니다.

6시에는 일어나야 해서 늦어도 밤 10시에는 자야 할거 같은데

이걸 일정하게 하는게 쉽지가 않네요...

중간에 낮잠이라도 자는 날에는 대참사가....

비결이 있을까요?

[런갤러 1(14.63)]

잠은 푹자야 건강에 좋아요. 퇴근하시고 뛰는걸 추천드립니다

[고통러너(assign0261)]

새벽러닝하면 존나 피곤해서 그냥 저녁에 일찍 자게됨 이게 리듬임

[익명(210.223)]

나 같은 경우는 일찍 자고 일찍 일어나는거 말고 답 없더라. 9시 30분부터 취침준비 10시 쯤 수면하고 4시 50분~5시경 일어남. 11시경 취침하면 5시 30분 경에 일어나게 되더라고

[익명(165.132)]

9시 30분에 자려고 누웠는데 12시까지 잠이 안올때가 문제더라고요...

[익명(mass2934)]

한발쏘고 역사유튜브나 과학유튜브 보면 잠 잘와요

[쿠가스(runnn888)]

일찍 자는게 답이죠 뭐..

[런갤러 2(123.199)]

나도 5시 깨고 싶은데 요즘 12시에 자서 미칠거 같은데 우주의 끝을 찾아서 다큐 들으면서 9시에 자기 이틀 연속 성공함

[을지로킵초게(chicken0833)]

[고민중(guset123)]

아침에 뛰기시작해요 그러면 밤에 일찍 잠듬 - dc App

[마리오스(marios)]

저 10시에 자고 5시 기상인데 저녁 9시부터 잘 준비 해야죠. 저녁 시간도 당겨야 하고 저는 병원서 수면유도제 처방받아서 먹으면서 패턴 교정했더니 지금은 괜찮아요.

[고구마달린다(vital9993)]

수면패턴 맞추려면 일어나는걸로 조절해야됨 자기는 힘든데 일어나는건 억지로 가능하자너 ㅇㅇ 딱 이틀만 원하는 시간에 일어나고 낮에 졸려도 낮잠안자고 꾹 참으면 저절로 9시 10시에 잠듬