오늘은 휴식일이라 9월 러닝을 마감합니다
장거리를 세번정도 뛰었고 한번은 남산 장거리를 해주었습니다
따로 포인트 훈련으로 인터벌이나 이런건 안하고 템포런 위주로 뛰었고 조깅이 60%는 되는것 같네요 장거리는 LSD 보다는 대회 목표페이스보다 +20~30초 정도 되는 속도로 뛰었습니다
10월엔 오랜만에 서울레이스로 대회를 나가고 35K 대회 페이스 장거리 지속주를 해주면 제마준비는 얼추 끝낼거 같네요
사실 제마 목표페이스를 아직 안정해서 서울레이스 결과를 보고 정해야겠습니다ㅋㅋㅋ
안다치고 9월을 마무리 한걸로도 만족스러운 한달이었습니다
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누적고도 2000이상 타시는거 보면 얼마나 열심히 준비중인가 보이네요!! 항상 응원합니다! 화이팅!!
남산 덕에 획득고도가 급상승 했네요 ㅋㅋ 감사합니다 화이팅입니다!!
평소 붕어빵 고스가 고저도차가 좀 있기도 하고 남산도 한번 가셔서 누적상승이 훌륭하십니다 이번달은 아주 균형있게 달리셨네요 굉장히 좋아보입니다 ㅎㅎ 서울레이스에 이어 제마까지 쭉~~ 화이팅하셔요 이번달 고생많으셨습니다
붕어빵 코스가 평소 뛰면 고도 획득이 100m 정도는 되드라구요 ㅋㅋㅋ 저정도 해도 여전히 업힐은 참 어렵습니다. ㅠㅠ 부상 회복 잘 하시구 10월도 화이팅입니다!
훌륭한 러닝이십니다 서레pb기원 - dc App
감사합니다! 언젠간 중랑천 한번 마주치실수도 있겠네요 ㅋㅋㅋ 10월도 파이팅입니다!