[일반] 레이스당일 카페인 섭취 하시나요?

[룰루랄라(knee4880)]

러닝전에 커피 포함 카페인 안먹은지 좀 됐는데 어제 lsd할 때 카페인 들어가니 확실히 심박이 오르네요 ㅠ 레이스 당일에 보 보통 어떻게 하시나요?

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[고통러너(assign0261)]

tt, 레이스 당일은 꼭 챙겨먹슴다

[룰루랄라(knee4880)]

심박좀 올라도 퍼포먼스 이득이 더 크다는 느낌으로 드시는건가요? - dc App

[무러치(knife7800)]

사점오고 털릴때 뒷심발휘하기 좋더군요 저는 추천!

[룰루랄라(knee4880)]

후반부에 알약으로 하나 먹는 것도 생각해봐야겠네요 ㅎ - dc App

[런갤러 1(221.149)]

후반부 에너지젤로 먹기엔 괜찮은듯

[룰루랄라(knee4880)]

에너지젤로 보급. 제품좀 찾아봐야겠습니다. 아미노바이탈 빨간거는 카페인이 없는거 같네요 ㅠ - dc App

[개구리왕눈이(livepear)]

전 풀코스 대회 아침에 식사하고 에스프레소 한잔 먹슴다 - dc App

[룰루랄라(knee4880)]

저도 원래는 이렇게 했는데요. 시작전에 최대한 소변 보고... 그런데 이러면 레이스 후반되어사 카페인빨(?) 떨어지면 괜찮으신가요? - dc App

[개구리왕눈이(livepear)]

32km 지점부터 슬슬 배고프다고 해야하나 힘이 빠지는 느낌들어서 그 전에 에너지젤 먹고 그래도 힘들면 초콜릿 작은거 먹어요ㅋㅋ - dc App

[런갤러 2(147.43)]

카페인이 이뇨작용을 활발하게 해서 민감한편이라면 목표인 대회말고, 다른 대회나가서 먹어보고 괜찮으면 목표대회인 날에 먹어도 괜찮은 듯. 심박이 안오른다면 워밍업 할때 200미터 질주 1~2개 정도 (너무 과하지 않게)해서 심박을 한번 뚫어 놓으면 심박이 술술 잘 올라감

[룰루랄라(knee4880)]

대회 당일에는 심박을 올리는게 좋은건가요? 심박을 뚫는다고 하셔서 ㅎㅎ... - dc App

[세르세(thswnsdlr0628)]

대회 1시간~1시간 반 전에 마셔줍니다. 대회 30분전에는 화장실도 한 번!

[런갤러 2(147.43)]

대회 당일 워밍업 한답시고 천천히만 뛰어서 최대심박 120까지만 찍은 상태에서 출발해서 심박을 올리는 거랑. 워밍업 하면서 200m 질주 1~2개 정도해서 심박을 168 정도 찍은(뚫는다=높은 심박을 찍는다) 상태에서 출발하는 거랑. 대회에서 출발 땅 하고 심박을 올리는게 후자가 훨씬 쉬움. *여기서 설명한 심박은 예시니 본인 심박은 본인이 알아서 해야함.