[일반] 거리는 어떻게, 얼마나 늘려가는 게 좋아 ?

[익명(59.10)]

10km 3번 뛰어본 런린이 ( 3달차 런린이 )

주3회 정도하고, 평일 2번은 5~7km 뛰고

일요일마다 10km 뛰는데

처음 뛰었을 때 55분대 나오고
그 다음부턴 49분대~50분대

속도 욕심보단 거리 욕심 생겨서 늘리려고 하는데
차근차근 1km씩 늘리는 게 제일 최고일까? ?

[iiyo(till3771)]

ㅇㅇ평소 조깅거리도 조금 늘려보고 주말에는 페이스 좀 낮추고 거리 1-2키로씩 늘리면서 계속 몸체크 해봐 쉽다 생각해서 한번에 늘리면 다음날 갑자기 거덜 신호 올수도 있음