[일반] 대회 전 워밍업 하고 안하고 차이가 커?

[하니84(effort5187)]

10k 대회 처음 출전하는 런린이인데 !

내가 뛰어본 결과…서서히 빌드업 하는게 편하더라구

그래서 느리게 시작(530)하자니 목표 달성이 어려울것 같구 (49분)

알아보니 워밍업을 2~3km 해주고 질주 100m 3~4번 해주라가 내린 결론인데

대회시작은 8시고 집합은 7시니 6시에 해볼 생각이긴해 

근데 이렇게 웜업을 하면 총 거리가 시합+웜업 13~4km인데..

이게 맞아?

하고 안하고 기록차이를 경험해본 사람있으면 조언좀..

[송탄칼발(crowd9868)]

나도 어제가 첫 대회였는데 평소처럼 준비운동, 스킵 하고 1키로 정도 웜업조깅 하고 30~40분 후에 출발했는데 48분 했어! 대회뽕 분명히 있으니까 너무 걱정하지말고 달려!

[사실잘모름(rokimi86)]

줜내큼

[하니84(effort5187)]

오키 확인

[러너스하이(124.55)]

풀이면 2-5키로 정도 웜업해주고 질주 3-5개 정도 함/ 10k도 그 이상해주는 것도 좋지, 출발하자 마자 전력질주인게 10k라서 트랙에서 포인트 훈련할 때처럼 3키로 정도 풀고 질주 강하게 3-5개 정도/

[K(14.36)]

거리 짧을수록 워밍업 질주 필수