와이프는 어렸을때 육상부 라고 해서 그냥 초등학생때 좀 달렸나 보다 무시했는데
10키로 가벼운 구보로 훅훅 치고 나가더라 와~ 예전에 다이어트 복싱할때도 관장이 지역대표
로 출마하라고 했다가 둘째 생겨서 못했는데 운동신경 타고난거 겁나 부러움. ㅠㅠ
구기 종목은 다 헛발질 헛손질이라 애초에 때려쳤고 몸이 요새 살만찌고 안좋아지는거 같아서
달리기 라도 해볼까 했더니 이것도 만만치 않네
그냥 냅다 한 2-3키로 달리고 쉬고 달리고 그러다보면 느는거임?
가능합니다 저희 형은 100미터도 못 뛰었우요
동네 산보 계단타기 공원 빨리걷기부터 깨작깨작 시작해가지고 하다말다하다말다 하면서 끝끝내 10km 완주하기까지 한 4~5년 걸린거같은데
런데이 어플 깔고 30분 달리기 프로그램 ㄱㄱ
원래다 걷기로시작함! - dc App
꾸준하게 부상없이하면 무조건 늘어
냅다뛰지 말고 걷는것보다 조금 빠른 속도로 시작해보세요 와이프분이 자세 봐주시면 금방느실듯
아파트 한 바퀴가 400미터 였는데 그것도 걷다 뛰다 하는 걸로 시작했어 - dc App
4키로 걷는게 힘들면 솔직히 당장 뛸 몸상태는 아니셔서 최소 만보가 할만해서 지루하다 싶어질떄 까진 만보를 걸으시다가 그다음부터 진짜 느리게(발구름은 너무 느리지않게 뛰어가는 속도만 느리게) 조금씩 늘려가셔야 큰 부상없이 약간의 근육통만 있으면서 기량이 늘어가실거에요 처음엔 기량이 느는게 체감이 확확 돼서 더 뛰고싶고 욕심나는데 그때 조절 못하면 부상달고살아요 아쉬울때 쉬어주고 그만해야 합니다