[질문] 3km도 빡센 완전 런린이 종아리 통증..

[익명(qkrtngus010)]

안쉬고 3km 뛰는거 먼저 목표로 2일에 한번씩 뛰어보고 있습니다.

근데 2km부터 종아리랑 아킬레스건 사이?

그부분이 계속 아프더라구요 보폭을 짧게 해보기도 했는데

나아지지가 않네요.. 허벅지를 더 쓴다는느낌으로 해야하나

자세문제같은데 저 통증은 이유가뭘까요

미드풋으로 착지하고 있고

신발도 좋은거 신고있어요 ㅠ

- dc official App

[런갤러 1(121.158)]

너무 깡총 깡총 뛰는게 아닌지 점검해보셔야 합니다. 미드풋을 의식하고 포어풋으로 뛰시는걸수도 있어요 뒷꿈치를 좀 더 내려보세요 뛸때 발목에 힘주지 말구요

[익명(qkrtngus010)]

깡총 깡총 뛰지말라고 얼핏들어서 의식해보는데 그러면 자세가 좀 낮아지면서 무릎 밑에 더 힘주게 되더라구요.. 자세가 가장어렵네요 - dc App

[런갤러 1(121.158)]

https://www.youtube.com/shorts/R30X8S1Uce4
코어 정렬
https://www.youtube.com/shorts/n6wO8bDB-5o
중심 찾기
참고해보심이 좋을 것 같아요.
이분이 기초적인 자세는 거의 정석이라 생각이 들어서 저도 많이 배웠네요

[익명(qkrtngus010)]

감사합니다 허리가 좀 굽어있어서 자연스레 엉덩이가 뒤로 빠져있던걸수도 있겠네요 의식해서 뛰어볼게요 - dc App

[익명(219.254)]

미드풋 생각하지 마시고 편하게 뛰어보심이..괜히 신경쓰면 발목에 힘들어가서 다칠수도..가자미근 통증이신거같은데 얼음찜질해보십쇼

[런갤러 2(220.65)]

평소 걸을때 자세가 문제여서 안쓰이던 근육 성장통일수도있을것같은데요

[익명(qkrtngus010)]

사실 뛰게된지는 2개월은넘어서 괜찮은거같은데 숨은안차도 2km가면 다리가 아파서 한번에 오래를 못뛰네요.. 딱히 신경안썼다가 어느새 2개월이 지나서 갤러리 찾아왔습니다 ㅠ.. - dc App

[햄스트링쥐어짜기(d9m4akldimin)]

그거 비복근 파열일수도 있어요 안나아지면 병원ㄱ - dc App