러닝 한번 나가면 항상 조깅부터 시작해서
빌드업 느낌으로 끝내고(두식st), 트랙에서 적당한 빡런도
자주하고, 삘 받으면 집 근처 시티런으로 장거리,인터벌x

양극화 훈련이 좋은건 알겠는데 중요한 포인트
훈련을 제대로 못 하니 발전은 없는거같음..ㅠ

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