[훈련일지] 3km tt.. 12분 30초 드럽게 안깨지네염

[니드썸띵(0803harry)]

3km 13m 7s (4'22")

보투맥 떡상 중

1km 3:45 (3'45")
3km 12:53 (4'18")
5km 23:40 (4'44")
10km 49:53 (4'59")
벤치 50kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 57kg

[떠돌이(cu04g3m7dtkn)]

가민사라

[니드썸띵(0803harry)]

딱히 필요성을 못느끼는중..

[차트민수(chartminsu)]

워밍업 좀 더 길게해보세요 거리가 짧을 수록 웜업 길게해줘야한다고하네요 최소 15분 조깅하고 러닝 드릴 및 스킵해주면 잘 나오는 것 같슴다

[니드썸띵(0803harry)]

심폐지구력이 약해서 워밍업 더 길게하면 30분씩 쉬고 뛰어도 저는 힘들더라구요..

[차트민수(chartminsu)]

너무 빨리 달린거 아닌가요 ㅠ 600 정도로만 15-20해보시는 건 어떨지

[니드썸띵(0803harry)]

담에 참고해서 해보겠습니다!

[차트민수(chartminsu)]

[리복충아님(wkd9713)]

몇번더 트라이하면 될거같은데 이때가 젤빡치는 시기..

[니드썸띵(0803harry)]

2km lap pace에 4'15"뜨는거보고 기운이 쭉...

[슈니만(popppy8)]

파이팅이에요

[니드썸띵(0803harry)]

감사합니다!!

[사자는달린다(loffel)]

특급 어렵쥬... 화이팅 - dc App

[니드썸띵(0803harry)]

감사함당!