186cm 100kg 비만에 12월이 입대이기에 체력과 지구력을 기르고 체중감량겸 러닝시작

하지만 사실 러닝이라하기엔 걷뛰걷뛰였다

운동을 거의 안해본 저질체력이기에 대충 노래들으면서 한곡당 30초는 뛰고 나머진 걷고 이렇게 함 처음엔 할만하다가
후반가니까 이마저도 힘들더라

그리고 러닝 할 때 주의한점 3가지가

1. 발바닥으로 딛기
2. 팔 동작
3. 호흡할때 코로 2번마시고 입으로 2번내쉬기

였는데 호흡이 진짜 좀 힘들었음 20초정도만 뛰어도 호흡 흐트러져서 입으로만 마시고 내쉼

다 끝내고 집오니까 왼쪽어깨근육이 약간 땡기고 왼쪽발목 근육도 약간 좀 뭉친느낌 내일부턴 준비운동이랑 러닝끝내고 근육풀기도 좀 해야겠음

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