런데이 4주차 이제 막 끝나가는 런린이 입니다.
제가 운동을 전혀 안하던 사람이라서 종아리 근육이 전혀 없어서 그런지
어느 정도 달리다 보면 종아리 근육이 완전 단단하게 펌핑돼서
나중에는 그 부분이 살짝 아픈 느낌까지 듭니다.
허벅지로 달리는 거라고 다들 하시던데, 전 허벅지에는 별 힘이 들어가는 것 같지는 않네요..
이런 경우는 달리기 자세 문제인가요?
키 177/ 몸무게 65
뉴발 1080 신고
페이스 5:40 / 케이던스 175~180 정도로 뜁니다!
제가 운동을 전혀 안하던 사람이라서 종아리 근육이 전혀 없어서 그런지
어느 정도 달리다 보면 종아리 근육이 완전 단단하게 펌핑돼서
나중에는 그 부분이 살짝 아픈 느낌까지 듭니다.
허벅지로 달리는 거라고 다들 하시던데, 전 허벅지에는 별 힘이 들어가는 것 같지는 않네요..
이런 경우는 달리기 자세 문제인가요?
키 177/ 몸무게 65
뉴발 1080 신고
페이스 5:40 / 케이던스 175~180 정도로 뜁니다!
어디 관절통증 없으면 종아리 점점 단련되면서 나아질 듯
종아리 너무 약해서 그럴수도 뛸 때 앞으로 밀고 나간다 생각하면서 뛰면 좀 덜하던데
러닝하고나서 아이싱은 하지? - dc App
아이싱 필수인가요 ㅠ
단거리 뛸거아니면 허벅지보다 중둔근이랑 장요근 위주로 달리지않나요?
종아리 단단해지면 부상 위험이 크네요~ 신발 케던 몸무게 페이스 다 문제 없는거 같은데.. 흠 페이스를 조금 낮춰보셔도 될꺼 같고 착지때 발 위치가 몸통 아래 있어야 하는데 그쪽으로 초점 맞춰보시는거 추천요
헬스장 가서 카프레이즈 따로 해주세요