[일반] 폼롤러로 둔근 마사지하는데

[익명(110.8)]

걍 존나 엉덩이 딱딱하고 멍든 느낌으로 아프기만한데 이게 맞음?

- dc official App

[익명(110.8)]

ㄹㅇ 뼈가 아닌가 싶은 수준인데 만져보면 뼈는 아닌거같음;; - dc App

[야한뉴비(suwako123)]

난 힘쫙빼고 마사지함 쪼끔이라도 힘들어간상태로 밀면 아파서 흐느적거릴정도로 힘빼고 롤러 ㄱㄱ - dc App

[익명(110.8)]

그 둔근 마사지하는거 찾아보면 한쪽 다리를 반대쪽 다리 위에 올리잖아 근데 그거 하면 힘이 무조건 들어가고 그냥 다리 땅에 내려놓고 이완에만 집중하면 그나마 좀 낫긴 한거같은데 아예 다리 힘 다 풀고 해야하나 - dc App

[런갤러 1(61.34)]

고닉갤러가 잘 지적해줬는데 폼롤러는 무조건 마사지 조지는부위 근육에 힘 안들어가는(최대한 덜들어가는) 자세로 하는것임 피지컬갤러리 옛날영상중에 폼롤러 사용법이나 삼대운동 전에 폼롤러로 준비운동하는거 보면 잘나옴

[야한뉴비(suwako123)]

자세 이상해져도 너가 맞는자세 찾아봐 나도 침대위에서 막 자세바꾸면서함ㅋㅋ - dc App

[익명(110.8)]

고맙다 아무리봐도 이거 정석대로 하다간 근육은 안풀리고 멍만 들것같음.. - dc App

[런갤러 1(61.34)]

맞음 힘들어간 상태에서 폼롤러 조지는건 푸는게 아니라 근막에 염증일으키는 ㅄ짓임

[런갤러 2(112.220)]

힘 빼려다가도 너무 아파서 끄아악 하면서 힘들어가던데... 난 마사지가 안맞나봐. 세라젬도 가서 해봤는데 엉덩이 너무아파서 아래쪽으로 내려올때마다 움찔거리다가 나오니까 하기 전보다 더아픔 ㅠ