종아리부상으로 3주째 정신 못차리고 나아지면 달리고 나아지면 달리다 부상이 커졌습니다

상체운동이라도 해야하는데 푸쉬업, 플랭크 이런것들도 종아리 자극이 가는것같아 고민이됩니다

또 하나 궁금한거는 통증의학과에서 체외충격파등 물리치료 받고 있는데 원장이 자꾸 무슨 주사를 권합니다

제가 원체 주사를 무서워하는데 dna주사인가 이거 안아프고 효과 좋은겁니까?