지금까지 15k 620으로 뛰어본게 최대인데


대회 전까지 몇 주 간격으로 몇 km씩 거리를 늘려가야하나요?

ex)2주에 5km씩 늘린다...


주 3회 뜁니다


제가 이쪽으로는 무지해서 여쭈어봅니다.


감사합니다.