내일 12kor13k 520~530조깅
일요일 7kor8k 430 지속주
화요일 300 100 인터벌 300m65초 100m60초휴식 5개
목요일 10k 520~530조깅
토요일 10k 430pace 45분언더 pb도전예정.

현재 3k pb 11:46 5k pb 21:50 10k pb 45:50