[훈련일지] 제마 대비 거리주 31k

[캐슬러닝(shorten6041)]

첫풀 준비인데 풀은 진짜 넘 어렵고 다른영역이다..

Full - N/A (24년 JTBC 도전)
Half - 1 : 55 : 10 (24년 서. 하. 마)
10K - 0 : 49 : 42 (24년 서. 하. 마)
Since 2023. 08. 15.

[시어버터(archslave)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[익명(symptom2794)]

풀 몇 노리는거야??

[캐슬러닝(shorten6041)]

섭4 목표였는데 대회 다가올수록 410 420쯤일까 싶기도 하고.. - dc App

[익명(symptom2794)]

엥? 지금도 섭3 충분한데? 340 350사이나올듯

[캐슬러닝(shorten6041)]

나는 완전 독학 독고다이긴한데 내가 최장 36k까지해봣는데 27부터 페이스가 6 30 까지 떨어지더라고 다리잠겨서.... 이거를 해결할 방법을 못찾고 있어... 장거리를 많이 할수록 안잠기는거면 대회까지 남은 시간이 없고... - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

고생하셨습니다. 준비 열심히 하신만큼 꼭 섭4 성공하시길!!

[캐슬러닝(shorten6041)]

감사합니다! 꿈의 썹4네요 - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

저도 제마 섭4 목표로 하고있습니다 lsd 최대 30까지만 2번 했고 이번주 주말에 35km 지속주해보려는데 두렵습니다.... - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

이게 어렵네요 530으로 풀로 민다는것이 뭔가 다른 스포츠에요... - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

lsd만 두번했어서 너무 두렵네요... 이번 주말에 털려보고 글 한번 적어볼게요 - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

넵 공유 한번 해주세요 저도 28k 이후로 다리잠기는게 넘 딜레마네요 ㅋㅋ - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

보급은 어케하셨어요?? - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

아침에 지속주 하고왔습니다 결론부터 말씀드리면 성공하긴 했습니다 다리 잠길때마다 케던 올리면서 꾸역꾸역 페이스 맞췄어요 훈지 올려놨습니다 - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

오호 훈지 보겟습니다! 급수는 어떤식으로 하셧나요? 사점 올때 케이던스 올리기 듣긴 해본거 같은데 효과 있나보네요! - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

뺑뺑이도는건 지겨워서 트레일베스트에 1L 채워갔고 에너지젤 4개 먹었습니다 아 사점오려할때 살려고 케던 올린건데 이게 효과가 있는거였군요 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

정석근 유튜브에서 보긴한건데 마스터즈 상위권 분들 많이 하시나봐요 ㅋㅋ 저도 제마 전 장거리 1번 남앗는데 다리 잠기는거 해결 해봐야겟네용 - dc App

[호야(ebdrnlrdl)]

화이팅입니다 섭4에서 만나요!! - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

화이팅 입니다!! - dc App