지금 이제 런닝 한달반째인데 3.5km씩 2-3일에 뛰는중인데 거리는 언제 늘려나가야하나요??

또한 제가 헬스하고 골프도 같이병행해서 2일에 한번 지키기가 힘든데 보통 몇일 혹은 주 몇회정도가 적당한지 궁금합니다

이제 6분초반-5분후반페이스인데 언제 난 5분초반대뛰지ㅠ