작년 첫풀로 제마 뛰었는데 

2주전에 35km lsd 뛰고 테이퍼링함 

대회당일 별 무리 없이 완주함 

올해는 섭4 노리는중인데 

6일, 13일에 최소 30km 이상 530 지속주 2번 하고 3주 동안 조깅+체중조절+한번씩 템포런 하면서 테이퍼링 할 생각 

6월부터 장거리 뛴 거 세어보니 

25km lsd 2번 
30km 장거리 5번 함 (한강lsd 2회, 남산 lsd 1회, 트런대회, 한강 538 지속주 1회)

섭4 하고 싶다..ㅠ







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