다음주부터 장마라 오늘 기록주하면 당분간 못하겠지?
하..20분언더 또 실패했다.

기록주 이런 건 잘 하지 않았어서 어떤식으로 달리는 지 몰랐는데,  여기 있는 러너들에게 조언을 받은대로 달렸다.
그저께 21분 45초 였는데 45초나 앞당겼다.
조언주신 러너님들~정말 감사합니다!!


평소 10~15 로드나 트레일 러닝.
달 150~200km 달림.


점심 굶음.
저녁식사 - 꿀 두 숟갈. 삶은 계란 한알. 콜라 200미리.
웜업 후 스트레칭 및 질주.
기록주 후 쿨다운.


5km 21:00 오늘 PB 달성 45초 줄임.
10km 44:44 작년 9월 이후 10k 기록주 하지않음.

1km 초반부터 목표페이스로 쭈욱 달리고 버티자!!
4키로까지 버티고 마지막은 짜내자 였는데..

버틴다고 버틴 것이 1km에서부터 약간 오버페이스를 한 듯.
3km부터 세 번이나 걸었다.. 처음엔 15초..
안걸었다면.. 20분 깼을 것 같다.
자존심 굉장히 상하고 버티지 못한 나자신한테 되게 분함..

엔스2는 나랑 안맞는듯..신을때마다 발바닥근육이 올라온다..
에혀ㅡㅡ..

장마기간 때도 연습 더 해서 7월에는 sub20을 다시 도전해야겠다.
6월 기록주는 오늘로서 마무리!

옛날 생각 많이 난다.
5키로 쉬지 않고 달려보기. 5키로 30분 깨보기.
10키로 쉬지 않고 달리기. 10키로 60분 깨기.
10키로 55분  50분 45분.
성취감 정말 좋았는데..

다시 한 번 느끼고 싶다.
5키로 20 깨고 난 후 10키로 40분 깨기.
올해 도전!