2년 반을 달렸는데
박카스 커피가 달리기에 도움되는거는 알았어도.
기록주 하루 이틀 전부터 먹는 것부터가 레이스 시작이라고 하니 되게 새로움ㅋㅋㅋㅋㅋ
따라해보고 체감 되면 요긴하게 써봐야겠다!!
순전히 그냥 달릴 때만 신경 썼는데, 먹는 거 신경 쓰면 좀 더 기록이 좋아지겠지?
벌써부터 기대된다!!!!
박카스 커피가 달리기에 도움되는거는 알았어도.
기록주 하루 이틀 전부터 먹는 것부터가 레이스 시작이라고 하니 되게 새로움ㅋㅋㅋㅋㅋ
따라해보고 체감 되면 요긴하게 써봐야겠다!!
순전히 그냥 달릴 때만 신경 썼는데, 먹는 거 신경 쓰면 좀 더 기록이 좋아지겠지?
벌써부터 기대된다!!!!
모든 운동에서 빡운동 할 수록 영양이 중요한데 잘 챙기는 사람이 별로넙슴 특히 탄수화물 잘 먹어줘야함
나..현타옴요.. 그냥 뛰기전에 꿀물만 먹고 달렸는데.. 이제부터라도 신경씁니다요
뛰기전엔 공복이 맞음 ㅋㅋ
식단도 이제 신경 써보겠습니다요!!
난 돈까스가 PB준비식단 ㅋ
올 나도 나만의 PB식단 만들어 보겠수다!
저는 저녁에 탄수화물 진짜 잔뜩 먹으면 확실히 뛸때 느낌이 다르더라고요 - dc App
탄수화물 먹고 뛰면 힘이 더 잘 난다는 거시쥬? 밥 말고 혹시 드시는 게 있으신가요?
따로 뭐 먹는건 없고 저녁 메뉴에서 탄수화물만 많이 먹습니다ㅎㅎ밥이든 면이든요ㅎㅎ - dc App
카페인 도핑도 효과 좋다던디 저는 못 쓰는 방법 ㅜㅜ - dc App
정말 중요한 tt거나 10km이상 tt는 일주일 전부터 뛰는 거리 총량도 절반으로 줄이고 이틀 연달아서 쉬어버리고 뛰어보세용 tt하는 날 웜업이랑 전력질주 말고 80~90% 정도로 질주 100~200m 2~3개 정도 해주고요 그러고 심박 평상시로 돌아오면 tt하면 됨 ㅇㅇ