런데이 30분완주하기 8주차 완주하고도 대충 10번정도 30분 더 뛴 상태임
원래 : 주3회 30분 달리기 (월수금 뛰면 화목토는 1시간걷기, 일요일은 휴식)
바꾼거: 30분 달리기 능력 향상(하뛰하쉬)
이렇게 루틴 바꾸려고 하는데 런린이 입장에서 원래는 하뛰하쉬 하게되면 쉬는날이 말 그대로 원래루틴 일요일처럼 풀휴식 해야되는거임?
1. 하뛰하쉬, 쉬는날 맨몸운동
2. 하뛰하쉬, 쉬는날 가볍게 1시간 걷기
마음같아선 1번처럼 하고싶은데 부상생기면 한두달 쉬는거 좆같으니까 2번으로 한달정도 간 보고
준비된거같으면 1번루트 타려고함
아니면 혹시 장기적으로 봤을때 부상 절대적으로 안생기게 하려면 그냥 풀휴식을 하는게 나음?
해보면서 조절 ㄱㄱ
2222 사람마다 다른듯. 난 맨날뜀ㅋㅋㅋ - dc App
이게 젤 좋긴함 부상없이 오래 운동하자는 주의라
월 뛰 화 맨 수 뛰 목 맨 금 뛰 토 맨 일 휴
맨몸운동 뭐 추천함? 맨몸스퀏,런지,푸쉬업 생각중이긴 한데
나는 푸쉬업, 풀업, 행잉레그레이즈, 딥스, 런지, 스쿼트 이렇게 할 계획임. 지금 치닝디핑인가? 뭔가 그거 샀음. 담주에 옴.
저도 맨린이인데 말씀하신 3가지가 상체 앞판, 뒷판, 하체 기본셋이니 그렇게 하시다가 맨몸갤에 물어보면 되지않을까요? 스쿼트말고 런지를 택하신걸 잘한 일인듯 스쿼트보단 런지가 달리기에 도움된다고 하더라고요
맨몸갤도 있었구나 감사요