카프레이즈 조진 다음날 tt를 조져보자
종아리가 찢어지는 고통을 느낄 수 있을것이다

목요일 저녁에 뛰었는데 통증이 점점 심해짐..

근육통이 잦아든 뒤에 난 한층 더 성장해있겠지

1km 3:45 (3'45")
3km 12:53 (4'18")
5km 23:40 (4'44")
10km 49:53 (4'59")
벤치 50kg
스퀏 70kg
데드 90kg
167cm 57kg