[일반] 발 안쪽 뼈가 왜 아플까요?

[익명(218.144)]

다른데 다 괜찮은데

발 안쪽

복숭아뼈 말고 더 앞에 부주상골? 여기 뼈만 누르면 아프고 뛸 때도 아픈데

아시는 분 있나요?

[익명(mall2668)]

부주상골염이나 후경골근염. 초보라면 아직 그 근처 근력이나 인대가 못 따라와주는거고. 중수나 고수라면 피로땜에 부상 오는거고. - dc App

[런갤러 1(211.52)]

ㄴ 박사네 박사야 ㄷㄷ

[익명(mall2668)]

쩝쩝박사긴 함 - dc App

[푸마(east0896)]

초보기준 대처법도 알려주시면 감사해요 - dc App

[익명(mall2668)]

쉬는게 답이죠 뭐.. 저는 하뛰 둘쉬 하면서 쉬는날에 보강운동(카프레이즈: 인도 연석 위에 한 발로 올라서서 발 중앙 걸치고 발목 최대한 몸무게로 눌러서 쭉쭉 늘려줌) 병행해주고 정강이와 종아리 사이 움푹 파이는 근육 눈물찔끔 날정도로 강하게 지압해주면서 풀어줬어요. 근데 이건 글로 설명한다고 이해하기가 힘듦..잠시만 기다려주시면 관련된 유튭영상 링크 걸어줄게요 - dc App

[익명(mall2668)]

https://youtu.be/CsHFgu7zhxU
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https://youtu.be/umTJ6LfN6ec
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https://youtu.be/QpFXFxMJBxM
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https://youtu.be/EYzFGFiGsKc
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[익명(mall2668)]

위 네개 영상 2주 이상 꾸준히 따라하면 많이 좋아짐. 그리고 뛸 때는 욕심내서 거리 늘리지 말고 딱 적당히 자세 찾아가면서 뛰어야 회복도 빨리 됨. 무리하면 점점 악화되서 욕심 안내는게 관건임. - dc App

[런갤러 2(115.143)]

어 나도 6월에 거기 아팠는데. 올 겨울 러닝 시작한 초보인데, 거리 늘리다 어느 날 조금 무리해서 뛰고났더니. 다음 날 뜨끔하고 통증이 옴. 걸을 때 마다 통증이.. 한 일주일은 쉬었고 이후에도 거리 줄여서 살살 뛰니까 2,3주 정도 이후에 괜찮아 짐. 그러는 중 남정형외과 가보니, 나에게 부주상골이 있다고. 선천적으로 약간 취약한 지점인가 봄. 그리고 오른발이 팔자로 나가는 버릇이 있다는걸 알게됨. (아팠던 것도 오른발.) 이후 오른발 팔자 안되게 조심해서 뛰는데, 그러고 나선 아직까지 재발 없음. 남정형외과 선생님도, 위에 쩝쩝박사 형 말씀처럼 카프레이즈 추천했어요.

[익명(mall2668)]