내가 오늘 10km뛴다고 하면 7km까지는 동네 마실 조깅페이스로 

여유롭게 바람과 대지를 느끼며 푸근하게 뛰고

2km는 내게 맞는 페이스로 뛰고

1km는 살짝 오버페이스로 뛰면 너무 좋음

초반에 천천히 뛰면서 페이스 올리는게 ㅈㄴ 중요한듯

몸 점검도 할수있고 그날의 운치를 느끼며 펀런도 가능하고 

일상의 피로함과 스트레스를 가벼운 조깅페이스로 활력을 끌어들이는 느낌이 너무 좋음

심장박동을 느끼면서 무념무상 펀런하다가 

마지막부분은 내 페이스로 뛰고 마지막은 오버페이스로 뛰면

그 날 러닝안에 인터벌이 포함된거임 ㅅㅂ

따로 인터벌할필요없음 이거 자체가 펀런이자 인터벌임

어덯게 이렇게 천재적인 생각을 해냈을까

러닝하니까 머리가 확실히 좋아지고 창의적으로 변한듯

이렇게 뛰니까 펀런도하고 적당히 오버페이스로 마무리해서 운동한 기분도 남 미쳣음

 말 그대로 요즘 유행하는 존2 훈련법이랑 인터벌훈련법 다 적절히 섞어놨음 ㅅㅂ 미쳣다 미쳣어