[일반] 현명한 하뛰하쉬 방법 알려줌

[익명(117.110)]

러닝
웨이트
격일로 하셈

러닝(트랙 인터벌)
등+이두
러닝(조깅 LSD)
가슴+삼두
러닝(언덕 LSD
하체+어깨
휴식

이렇게 하면 보강도 챙기고 부상도 없고 다리에 휴식도 줄 수 있음

[멀티스케일달림이(pad0pwapaawf)]

하체하고 이틀 뒤에 인터벌 ㄱㄴ? 하체는 담날보다 이틀 뒤가 더 힘들던데 - dc App

[익명(117.110)]

가능한 무게로 하면 되지

[익명(mall2668)]

몸뚱아리: 제발 날 좀 그냥 ㅈ여줘.. - dc App

[익명(dough5231)]

혹시 헬스 구력이 어떻게 되시는지 저 헬린이+런린이인데 이렇게 해도 주에 부위당1회 해도 운동강도 빡세게 가져가면 근성장 잘 될까요?