[일반] 남들은 허벅지부터 털린다는데 왜 전 종아리 부터 털릴까요?

[익명(175.204)]

일단 어디 아픈데 없이 만3개월 이제 4개월 진입한 런린이 인데요

초반 오버페이스 하면 종아리가 털립니다

저와 같이 달리는 친구는 허벅지부터 털린다는데 저는 종아리부터 털리고 그 후로는 페이스를 낮춰도 회복이 잘 안되네요

빌드업으로 달려도 마지막에 가서는 허벅지는 멀쩡한데 종아리가 땡땡해집니다

달리는 자세의 문제인지

그냥 단순히 종아리 근육이 다른 근육보다 약한건지 중,고수님들의 조언 부탁드립니다

[Maropitant(precise6882)]

속도를 낼 때 발목을 움직여서 바닥을 뒤로 차려는 동작이 있어서 그럴 수 있을 것 같은데 발목은 사용하지 않고 장요근으로 다리를 바닥에서 빨리 뗀다는 감각으로 달려보시면 어떨지... 중둔근으로 달린다는 감각 - dc App

[익명(175.204)]

저녁때 한 번 실천해 보겠습니다. 장요근이 뭔지는 모르겠지만 일단 엉덩이로 밀어보라는 말씀이시쥬?

[in★Run(instarun)]

케이던스랑 보폭이 어느정도 되시나요?

[익명(175.204)]

케이던스는 185정도 되고 보폭은 1m 내외입니다

[in★Run(instarun)]

그래서 그러신 거 같습니다. 발소리 안내고 뛴다는거는 제가볼때는 무릎 아래에 힘을 많이 주면서 발을 지면 근처에서만 놀리시면서 바닥을 쓸듯이 발을 끌면서 뛰고 계시면서 발목이랑 종아리를 많이 쓰고 계시는게 아닐까 하는 생각입니다.

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[익명(175.204)]

어라? 예 뛸때 발소리 거의 안 내고 뛰는 편이긴 합니다.

[런갤러 1(124.53)]

장요근스트레칭 먼저 해봐야 장요근이 어디 있는지 알지 않을까? 평소 스트레칭 안하고 폼롤러 등한시 하면 속도도 안 붙고 다리가 무겁고 가동성 안 나옴

[익명(175.204)]

다리찢기 말임까?