[훈련일지] 주말 36K 장거리주

[NightRu..(weather6386)]

주말을 맞이하여 곧 다가오는 제마 대비 36K 장거리주를 진행하였습니다. 오늘 여의도에 불꽃놀이가 예정되어있어 아침부터 사람들이 참 많이도 왔고, 보행로에 돗자리를 깔아놓고 난리도 아니더군요ㄷㄷ 주로에 영향을 주는 변수로 작용하였지만, 서브4 540내의 페이스로 목표 36K 끝까지 밀 수 있었읍니다. 다음주 수요일에 서울레이스 대비 하프 진행해보고 테이퍼링하며 제마를 준비하려고 합니다. 부상 조심하시고 즐거운 주말보내세요ㅎ

- dc official App

[뛰둥이(rectalexam2)]

[NightRunner(weather6386)]

[간꽁치(begin0559)]

고생추!!! - dc App

[NightRunner(weather6386)]

생각보다 할만했습니다 역시 기온 내려가는게 갑이네요ㅎ - dc App

[익명(symptom2794)]

짝짝짝 제마 340?350? 가겠는데

[NightRunner(weather6386)]

욕심내다 부상입으면 안되니 서브4만 달성하는거로 목표하려고 합니다 - dc App

[안양천불도저(tool4925)]

한강을 누비고 왔네요 장거리추!

[NightRunner(weather6386)]

감사합니다 개인적으로 좋아하는 코스입니다ㅎ - dc App

[런줌마(cost1708)]

서브4는 정말 널널하실듯ㅋㅋ 저는 간당간당한데ㅜ 부상없이 테이퍼링 잘 하세용! - dc App

[NightRunner(weather6386)]

11월되면 기온이 더 쾌적해질테고, 열심히 준비하고 계시니 부상만 조심하시면 서브4 달성 가능하실것 같습니다. - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

[NightRunner(weather6386)]

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[NightRunner(weather6386)]

[유머비(bravia21)]

제마 준비 화이팅!! - dc App

[NightRunner(weather6386)]

감사합니다 기온이 내려가서 쾌적하긴한데 부상 조심하세요ㅎ - dc App

[md러너(kairess00)]

와 개쩌시네요 ㄷㄷ 진짜 고생하셨습니다

[NightRunner(weather6386)]

말씀 감사합니다 첫 풀코스 준비를 하고 있는데 4시간 안쪽으로만 들어오면 좋을것같아요. - dc App

[모조(struggle5190)]

고생하셨습니다 제마애서 좋은 결과 내시기를!

[NightRunner(weather6386)]

감사합니다 4시간 안쪽으로만 들어오면 만족할것 같아요 - dc App

[인천달리기(dream9832)]

[NightRunner(weather6386)]

[익명(kimmasque)]

충분하네 부상조심 컨디션끌어올려

[NightRunner(weather6386)]

감사합니다 아직까지는 부상이 없었는데 이럴때 조심하며 컨디션 관리 잘하겠읍니다 - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

님 급수는 어떤식으로 하셨어요? - dc App

[NightRunner(weather6386)]

5km 단위로 아리수 급수하고 좀 처질때 에너지젤 보급했습니다. - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

당연하겟지만 아리수 급수때 시간 딜레이하면 할수록 다리가 많이 잠기겠죠..? - dc App

[NightRunner(weather6386)]

아리수 두 모금씩 마시고 바로 출발했어요 - dc App

[캐슬러닝(shorten6041)]

오호 팁 감사합니다... - dc App

[새런(awful3520)]

[NightRunner(weather6386)]

[윤차차(hungrian)]

36k!! 강한남자 ㄷㄷㄷㄷㄷ - dc App

[NightRunner(weather6386)]

[베긴스(khx20062)]

[NightRunner(weather6386)]