[훈련일지] 빌드업 33K LSD

[오타쿠미센(laptop2941)]

서브4 목표로 오늘은

6분30초대로 시작 빌드업 하면서 15k까지 달림

15K 부터 29k 까지 550~600 지속주

29K부터 33K 까지 4k는 520~530정도로 지속주

달려봤습니다

줄간에 (설)사점이 와서 죽을뻔 했네요

오늘는 쎈거 신었습니다

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[런줌마(cost1708)]

서브4 화이팅!! - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

아줌마도 홧팅 - dc App

[윤차차(hungrian)]

섭4 완전가능할듯 ㄷㄷㄷㄷ - dc App

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증말 섭4 하고 싶습네다! - dc App

[NightRunner(weather6386)]

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[유머비(bravia21)]

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[세리프(7d0ok1dw3i91)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[그냥달려(sensible2089)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[안양천불도저(tool4925)]

잘뛰네! 서브4 가즈아

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서브 4 꼭 가즈아~~ - dc App

[인천달리기(dream9832)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[캐슬러닝(shorten6041)]

님 급수는 어떤식으로 함? - dc App

[오타쿠미센(laptop2941)]

스포벨 차고 물병 들고 다님 거기에 파워젤이랑 핸드폰 다 넣고 달림 - dc App

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물병 넣고 - dc App

[새런(awful3520)]

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[베긴스(khx20062)]

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[오타쿠미센(laptop2941)]