lsd 노잼이라 페이스주 때림

처음9k는 사람없어서 역방향 보급 후 정방향 전환

보급은 집에서 나가기전에 바나나1개 +커피한잔

편의점에서 슈크림빵+양갱1개

몸풀면서 에너지바이탈 5천 절반

8k때 에너지 바이탈 절반 9k때 멈춰서 게토레이 한모금
50초 휴식

15.5k때 엔업하나 16k에 멈춰서 게토게이 한모금
40초 휴식

21.5k때 엔업하나 22k 게토레이 한모금
50초 휴식

30k 멈춰서 엔업하나 게토레이 한모금
한2분 쉰듯

여기서 지지칠까 하다가 남은 5k더 뜀

카보로딩을 더 열심히 해서 갔어야 했는데

좀 모자랐던듯 ㅋㅋㅋㅋ

20부터 배고프던데 28때 다리 잠겨서 죽는줄

겨우 30찍고 엔업빨고 게토레이 마시고

부상난데 있나 체크해봤는데

괜찮은거 같아서 5키로만 더뛰자고 뜀 ㅠㅠ

오늘 35 안뛰어보면 대회때 절망할거같아서...

다음주에는 카보로딩좀 제대로 해보고

대회시간에 맞춰서 일어나서 35~40 도전해보고

테이퍼링 들어가야겠음..

춘마 330 할수있겠지 ?

제발 퍼지지말고 부상없이 3주 잘 넘겨보자

- dc official App